Roja Scheffel

Tipps für die Corona-Zeit

Januar 27, 2021Januar 27, 2021 Roja Scheffel

Der Ausbruch des Coronavirus hat für fast alle veränderte Lebensumstände zur Folge. Social Distancing und die Einschränkungen bezüglich der Freizeitaktivitäten belasten viele Menschen. Hier gibt es ein paar Tipps für diese Zeit.

Virtuelle Freizeitaktivitäten

Wie wäre es mit einem einem Abstecher zu Google Arts & Culture oder einem virtuellen Besuch im Zoo?
Auch gut: Ein virtueller Museumsbesuch, z.B. im Bode Museum, dem National Museum of Natural History in Washington D.C., The Met in New York, dem Tokio Fuji Art Museum in Japan oder dem Musée d’Orsay in Paris.

Musik in der Krise

„Der Corona-Soundtrack – welche Musik Mut macht“ – eine spannende Sendung über Musik und ihre Wirkung, Balkonkonzerte und vernetzte Chöre während der Pandemie bietet der PZEIT-WISSEN-Podcast.
Berliner Philharmoniker mit virtuellem Konzert in Corona-Krise: Die Berliner Philharmoniker spielen weiter – in ihrer Digital Concert Hall.
Das Montreux Jazz Festival bietet auf seiner Website zahlreiche Konzerte zum Anhören.

Kostenlose E-Mental-Health-Anwendungen

Die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde e. V. hat eine ganze Reihe von wissenschaftlich fundierten und kostenlosen E-Mental-Health-Anwendungen zusammengestellt, die einen wichtigen Beitrag zur seelischen Gesundheit während der Einschränkungen von sozialen Kontakten leisten kann:

Das Online-Selbsthilfeprogramm moodgym trägt zur Vorbeugung oder Verringerung von depressiven Symptomen bei.
Die bundesweite Initiative starkdurchdiekrise.de bietet u.a. eine kostenfreie Hotline zur psychologischen Erstversorgung und ein Corona-Online-Training mit psychologischer Begleitung.
Das Online-Training get.calm and move.on bietet Übungen gegen Angstgefühle. Es ist derzeit kostenlos, da es im Rahmen einer Evaluationsstudie der Leuphana Universität Lüneburg stattfindet.
Die Deutsche Angst-Hilfe e. V. bietet mit den angstfrei.news einen Wegweiser für Menschen mit Angsterkrankungen durch die Corona-Informationsflut des Internets und der sozialen Netzwerke. Täglich werden hier „Angstfreie“ zur Verfügung gestellt. Außerdem bietet der Verein eine Onlineberatung.
Das Zentralinstitut für psychische Gesundheit bietet mit der CoronaEMIcompass App ein mobiles Training für den Umgang mit Belastung und Stress.

Empfehlungen zum Ablenken

Das Aktionsbündnis Seelische Gesundheit bietet Empfehlungen und Tipps um sich abzulenken: „Psychisch fit in der #Corontäne“

Psychologie, Uncategorized

Multitasking – überhaupt möglich? Und wenn ja: auch effizient?

Januar 26, 2021Juni 23, 2023 Roja Scheffel

Erfolgreiche und leistungsbereite Mitarbeiter sind das Kapital jedes Unternehmens. Denn durch motiviertes und leistungsorientiertes Personal lässt sich am ehesten ein Wettbewerbsvorteil erzielen. Das gilt insbesondere für die freie Wirtschaft und in einer Zeit, in der es eine steigende Anzahl von Kommunikationsmitteln gibt. Durch die extrem hohe Informationsdichte auf den unterschiedlichsten Kommunikationskanälen müssen die Arbeitnehmer heute ungleich mehr Informationen verarbeiten als früher.

US-amerikanische Arbeitsmediziner sprechen sogar vom sogenannten Web-Jahr: Ein permanent vernetzt arbeitender Angestellter muss heute innerhalb eines Jahres die Menge an Informationen verarbeiten, die vor der Einführung des Internets zwei bis drei Arbeitsjahren entsprochen hat.

Die heutige Anforderung im Arbeitsalltag besteht vor allem darin, diese Fülle an Aufgaben und Informationen angemessen bewältigen zu können. „Multitasking“ ist dabei die gesellschaftlich anerkannte Bezeichnung für den vermeintlich effektiven Umgang mit jenen Herausforderungen und wird dabei mit einem hohen Leistungspotenzial gleichgestellt. Ursprünglich stammt der Begriff aus dem Bereich der Informatik und bezeichnet dort die Fähigkeit eines Betriebssystems, gleichzeitig mehrere Programme ausführen zu können.

Die Geschwindigkeit, mit der technische Innovationen heute im Arbeitsalltag Einzug halten und auch die extrem beschleunigte Kommunikation, wirken als Stressoren für Arbeitnehmer. Ausdruck dieser intensivierten (Arbeits-) Anforderungen sind auch die Fehlzeiten aufgrund psychischer Beschwerden, die laut der aktuellen Stress-Studie der Techniker Krankenkasse in den letzten 15 Jahren um fast 90 Prozent gestiegen sind.

Neben dem Zusammenhang zwischen Arbeitsalltag und Multitasking, der oft eine negative Konnotation besitzt, werden Menschen aber auch im Alltag permanent mit Mehrfachaufgaben konfrontiert, ohne dass dabei eine negative Assoziation erfolgt: so unterhalten sie sich z.B. während des Spazierengehens oder hören beim Autofahren Radio. In diesem Zusammenhang stellen sich die beiden Fragen: Wann hat Multitasking negative Auswirkungen bzw. unter welchen Umständen vereinfacht es eventuell sogar den Umgang mit unterschiedlichen Anforderungen?

Aber: Ist Multitasking überhaupt möglich? Welche Theorien gibt es dazu? Kann Multitasking außerdem aufgrund empirischer Ergebnisse überhaupt als effizient eingestuft werden und sind die bisherigen Forschungsergebnisse dazu generalisierbar? Und wie können Arbeitgeber den negativen Auswirkungen der gestiegenen Anforderungen entgegentreten und die Arbeitsgestaltung dahingehend positiv beeinflussen, dass die Arbeitskraft der Arbeitnehmer auch in ihrem „schnellen“ Arbeitsumfeld produktiv bleibt?

Hier der Versuch einer Annäherung:

Multitasking vor dem HIntergrund der Mehrfachaufgabenperformanz

Ruhwandl, D. (2012). Erfolgreich ohne auszubrennen. Das Burnout-Buch für Frauen (5. Auflage). Stuttgart.

Techniker Krankenkasse (2016). Entspann dich, Deutschland. TK-Stressstudie. Zugriff am 12.10.2016. Verfügbar unter https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/921466/Datei/93532/TK-Stressstudie%202016%20Pdf%20barrierefrei.pdf  

Forschung

Gelassener durch die Pandemie dank „The Walking Dead“?!

Januar 19, 2021Januar 26, 2021 Roja Scheffel

Einer kleinen Studie der University of Chicago zufolge (erschienen in der Fachzeitschrift „Personality and Individual Differences“) können Freunde von Horrorgeschichten mit Zombies oder Alien-Invasionen psychisch besser mit den Einschränkungen und Folgen der Corona-Pandemie umgehen.

310 Probanden wurden in der Untersuchung zu ihrem Umgang mit der Pandemie und den jeweiligen Vorlieben hinsichtlich ihres Medienkonsums befragt. Diejenigen, die besonders gerne Endzeit- oder Horrorinhalte konsumierten, gaben an, insgesamt gut auf die Pandemie vorbereitet zu sein. Laut Aussage der Forscher verfügten diese Probanden auch über mehr Resilienz im Umgang mit der Corona-Pandmie.

Koautor der Studie, John Johnson (emeritierter Professor für Psychologie von der Pennsylvania State University) bescheinigt jedenfalls, dass einigen Probanden der Kosum entsprechender Filme im Umgang mit der Pandemie zugute kam. Er vermutete, dass der Filmkonsum ein mentales Übungsszenario für eine realistische Situation bieten könne.

Natürlich beschreibt dieses Ergebnis lediglich eine Korrelation – eine Kausalität kann damit nicht begründet werden. Vielleicht können einige Menschen besser mit unterschiedlichen Horrorszenarie umgehen – und das sowohl im Zusammenhang mit Medien als auch in der Realität. Dann könnten die strapazierfähigeren Nerven wiederum eher eine Begründung für die Vorliebe horrorlastiger Filme sein.

Trotzdem spannend und sicherlich ein Grund mehr, endlich wieder mal eine morbide Story zu konsumieren….

Zum Artikel

Forschung, Psychologie

Von wegen Sport ist Mord: Faulsein macht dumm

Dezember 15, 2020Juni 23, 2023 Roja Scheffel

Zahlreiche Studien belegen: Sport hat positive Auswirkungen auf die Leistunden des visuell-räumlichen Gedächtnis sowie die Konzentrationsfähigkeit. Und auf die Stimmung. Damit kann körperliche Betätigung auch positive Auswirkungen auf das Befinden bei Depressionen haben – bei Probanden mit häufigen intensiven Trainingseinheiten auf Ergometern gingen die Symptome um ganze 47 Prozent zurück, wie ein aktueller Spiegel-Artikel erklärt.

Aber nicht nur das. Körperliche Faulheit lässt den Gehirnstoffwechsel stocken, kann die Entstehung von Alzheimer fördern und sogar psychiatrische Leiden fördern, wie eine aktuelle Studie des Neurologen Hansjörg Bäzner zeigt.

Also: Raus an die frische Luft und bewegen – dann schlägt man gleich zwei Fliegen mit einer Klappe!

Zum Spiegel-Artikel

Forschung, Psychologie, Social Media, Sozialpsychiatrie

Social Media als Interventionsmöglichkeit zur Teilhabe psychisch beeinträchtigter Menschen?

Oktober 30, 2020Juni 23, 2023 Roja Scheffel

Die Arbeit stellt das Nutzungsverhalten psychiatrisch erkrankter Personen hinsichtlich sozialer Medien dar, mit dem Schwerpunkt des Erkenntnisinteresses auf der Art der Nutzung, den verwendeten Formaten, dem Nutzungsumfang und der Zielsetzung.

Dazu werden zunächst der aktuelle Forschungsstand und theoretische Grundlagen zur Untersuchung des medialen Nutzungsverhaltens sowie zum für diese Arbeit gewählten qualitativen Forschungsansatz dargestellt.

Anhand von acht Interviews mit psychiatrisch Erkrankten, die sich zum Erstellungszeitpunkt der Arbeit in einer Betreuungssituation des in Berlin ansässigen sozialpsychiatrischen Trägers Perspektive Zehlendorf e.V. befanden, wurden Einzelfallanalysen erstellt und Nutzungsverhalten, Zielsetzung und die für die Nutzung sozialer Medien entscheidenden Motive der Erkrankten untersucht.

Die Ergebnisse zeigen außerdem, inwiefern das Nutzungsverhalten von Gesunden und psychiatrisch erkrankten Personen übereinstimmt bzw. sich unterscheidet.

Einen Einblick in das Abstract und das Inhaltsvereichnis der Arbeit gibt es hier. Die komplette Arbeit sende ich gerne auf Anfrage per E-Mail an kontakt@roja-scheffel.de zu.

Online, Onlineshop, www.schickes-kind.de

Wohooo – das schicke Kind ist wieder online! Moderner und schicker, aber immer noch mit viel Leidenschaft.

Oktober 30, 2020Januar 25, 2021 Roja Scheffel

Nicht von der Stange! Endlich wieder da – und zwar moderner, schicker und noch engagierterter: www.schickes-kind.de.

Weil alles komplett neu aufgesetzt wurde, sind aktuell noch nicht wieder alle Teile online. Der Shop wird aber kontinuierlich weiter bestückt – es lohnt sich also, immer mal wieder vorbeizuschauen oder dem schicken Kind auf Instagram zu folgen.

Bei www.schickes-kind.de gibt es nämlich richtig schöne Teile, die man nicht an jeder Ecke findet. Wir suchen die allerschönste, getragene Kleidung für schicke Kinder. Neben den Klassikern findet man vor allem auch englische und amerikanische Marken wie George, mothercare, Marks & Spencer, Next, Matalan, F&F und viele mehr.

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Forschung, Psychologie

Smells like clean spirit

Oktober 30, 2020Juni 23, 2023 Roja Scheffel

Der Psychologe Martijn de Lange von der Universität Nimwegen hat untersucht, ob Gerüche unbewusst die Wahrnehmung und das Verhalten von Menschen beeinflussen können.

Er setzte in verschiedenen Experimenten die Probanden dem Geruch eines Allzweckreinigers mit Zitrusduft aus. Die Probanden bei denen während des Experiments der Allzweckreiniger im Raum versteckt war, äußerten zu ihren noch für den Tag geplanten Aktivitäten siginifikant häufiger die Angabe, im Laufe des Tages noch aufräumen oder putzen zu wollen. Während eines weiteren Experiements, bei dem den Probanden die Aufgabe gestellt wurde angeblich den Geschmack von (absichtlich sehr bröseligen) Keksen zu bewerten zeigte sich, dass die Personen bei denen im Raum der Duft von Zitrusreiniger eingesetzt wurde, nach dem Verzehr der Kekse häufiger und penibler den Tisch säuberten.

Und auch in Zugabteilen zeigte der Geruch Wirkung: In den Abteilen mit dem Zitrusduft des Reinigers hinterließen die Probanden im Gegensatz zu den Kontrollgruppen wesentlich weniger Abfall.

Zum Artikel in der psychologial science